LJ - Entspannung

Loslassen Jetzt - Entspannung

Leistungen 

Meine Angebote im Überblick:

Was biete ich an?

Wie lange 

dauert das?

Was kostet 

das insgesamt?

Betriebliche Gesundheitsförderung 

(autogenes Training und progressive Muskelrelaxation

=> Stressmanagement im Arbeitsleben)

individuell

(min. 6 Zeitstunden)

auf Anfrage*

Einzelcoaching: Entspannung und Zeitmanagement /

Schreibtherapeutische Methoden zur Selbstfindung

individuell

auf Anfrage*

Progressive Muskelrelaxation 

(Präventivkurs; findet statt ab 6 Personen, max. 15 Personen)

8 x 45 Minuten

über 8 Wochen

100 € *

Person

Autogenes Training 

(Präventivkurs; findet statt ab 6 Personen, max. 15 Personen) 

8 x 45 Minuten

über 8 Wochen

100 €*

Person

Kompakt-Wochenende: Zumeist mit Kooperationspartnern. 

Ein Wochenende der Entspannung (AT oder PMR) 

Samstags 10 - 16 Uhr &

Sonntags 10 - 15 Uhr

ab 150€*




*Die Kosten sind nach §19 (1) UStG umsatzsteuerbefreit.


                 Betriebliche Gesundheitsförderung

Bei der betrieblichen Gesundheitsförderung komme ich in Ihren Betrieb und gebe Ihren Mitarbeitern die Möglichkeit die beiden Techniken "autogenes Training" und "progressive Muskelentspannung" zu erlernen. Diese Techniken sollen den Stress abbauen und präventiv vor Burn-Out schützen. In welchem Umfang und Zeitrahmen dies stattfinden soll ist verhandelbar, mindestens sollten aber 6 Zeitstunden eingeplant werden - diese können auch über mehrere Wochen aufgeteilt werden.                             


       Einzelcoaching: Entspannung und Zeitmanagement /

Schreibtherapeutische Methoden zur Selbstfindung

Für das Coaching komme ich bevorzugt nach Ihnen nach Hause, da meiner Erfahrung nach dort die beste Atmosphäre für Ihr Wohlfühlen gegeben ist (nach Absprache kann der Ort aber auch woanders sein).

Beim Einzelcoaching berate ich Sie persönlich - gemütlich bei Ihnen zu Hause. Wir analysieren gemeinsam Ihre Tages- / Wochenstruktur, identifizieren Ihre Zeitfresser und stellen heraus, wie Sie die Entspannung in Ihren Alltag integrieren können.

Bei den schreibtherapeutischen Methoden zur Selbstfindung geht es um das Schreiben als Reise zu sich selbst. Meistens finden Sie durch die von mir angeleiteten Übungen heraus, welche Themen Sie derzeit belasten und wie Sie sie lösen könnten.  


       Progressive Muskelentspannung  

Der Kurs findet statt in der Praxis Thomas Rörick (Ochsenzoller Straße 142 a, 22848 Norderstedt)

Schnupperstunde: 03.01.2020; 16:30 - ca. 17:15 Uhr
Präventivkurs: 10.01.2020 - 28.02.2020; immer freitags von 16:30 - 17:15 Uhr

2019 finden aus privaten Gründen keine Gruppenkurse mehr statt

(Einzelkurse können gerne bei Ihnen zu Hause stattfinden)

Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich! 

Progressive Muskelrelaxation ist eine effektive Methode, um aktiv zu entspannen. Dieser Kurs soll die Teilnehmer*Innen befähigen, mit Hilfe der Methode der progressiven Muskelrelaxation (PMR) aktiv an den eigenen Heilungsprozessen mitzuwirken. Der Ausgangspunkt von PMR beruht auf der Beobachtung, dass innere Unruhe, Stress und Angst häufig mit einer Anspannung unserer Muskulatur einhergehen, es also eine Wechselwirkung zwischen psychischer und muskulärer Spannung gibt. Durch das Herabsetzen der Spannung unserer Willkürmuskulatur mit Hilfe der PMR wird ein tiefes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung erreicht. Der Kurs wird nach dem standardisierten Konzept des "Blauen Kreuz Diakonievereins" durchgeführt

Der Kurs kostet 100€ und wird per Vorkasse bezahlt; Nach erfolgreichen Abschluss des Kurses (7 von 8 Mal) bekommen Sie von mir eine Teilnahmebescheinigung und können diese bei der Krankenkasse einreichen und das Geld zum Teil (i.d.R. 75€) zurück bekommen.


      Autogenes Training         

Der Kurs findet statt in der Praxis Thomas Rörick (Ochsenzoller Straße 142 a, 22848 Norderstedt)

Schnupperstunde: Freitag, 03.01.2020; 15:00 - ca. 15:45 Uhr
Präventivkurs: 10.01.2020 - 28.02.2020; immer freitags von 15:00 - 15:45 Uhr
2019 finden aus privaten Gründen keine Gruppenkurse mehr statt
(Einzelkurse können gerne bei Ihnen zu Hause stattfinden)

Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich!

Autogenes Training ist eine effektive Methode, um aktiv zu entspannen. Dieser Kurs soll die TeilnehmerInnen befähigen, mit Hilfe der Methode des Autogenen Trainings (AT) aktiv an den eigenen Heilungsprozessen mitzuwirken. Das AT bietet dazu eine einfache Möglichkeit, mit bewusst herbeigeführter Entspannung des Körpers und der Psyche, bestehende Anspannungs- und Erregungszustände zu reduzieren. Mit dieser Methode kann das Wohlbefinden gesteigert werden. Der Kurs wird nach dem standardisierten Konzept des "Blauen Kreuz Diakonievereins" durchgeführt. 

Der Kurs kostet 100€ und wird per Vorkasse bezahlt; Nach erfolgreichen Abschluss des Kurses (7 von 8 Mal) bekommen Sie von mir eine Teilnahmebescheinigung und können diese bei der Krankenkasse einreichen und das Geld zum Teil (i.d.R. 75€) zurück bekommen.                                                 


Kompakt-Wochenende Entspannung  

Praxis Thomas Rörick (Ochsenzoller Straße 142 a, 22848 Norderstedt) oder andere


Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich! 

Ein Wochenende der Entspannung. 

In diesem Wochenende erlernen Sie die Technik des Autogenen Trainings oder der progressiven Muskelentspannung (krankenkassengestützt). 

Hierfür suche ich noch Kooperationspartner, die mich mit ihren Fähigkeiten begleiten wollen: 

Physiotherapeuten, Kunsttherapeuten, MBSR-Trainer, Yoga-Lehrer, Qi Gong, usw.  

-> Alle, die mit Entspannung/Stressmanagement zu tun haben :-) 


 

Meine Kooperationspartner

  • Dankert Service Kontor - DaSeKo 

         http://www.daseko.de/



  • Steffi Rothe, Wellnessmassagen









  • Praxis Thomas Rörick - Physiotherapie und Osteopathie

                        http://osteopathie-norderstedt.de/